Jak pokonać grawitację?

Czyli śmiech to zdrowie! Dlaczego warto oglądać komedie i śmiać się do łez?usmiech-1Autorka: Dorota Jaślan

 “Radość porusza nas w górę i na zewnątrz, do innych ludzi. Jest ukierunkowana w stronę transcendencji, wychodzenia poza aktualne relacje i poza opór, jakie stawia nam świat. Każdy ruch związany z radością jest ruchem, który unosi, pozbawia nas naturalnej ciężkości, powoduje, że się unosimy i widzimy rzeczy z innej perspektywy” Verena Kast

buffo-art-44-smiech3

W psychologii przez lata zajmowano się głównie emocjami negatywnymi, dopiero współcześni badacze tacy jak Barbara Fredrickson, Martin Seligman szczegółowo analizują rolę i znaczenie emocji pozytywnych w naszym życiu i ich uzdrawiającej roli. Według Barbary Fredrickson, profesor Uniwersytetu Michigan emocje pozytywne służą ważnemu celowi, daleko wykraczającemu poza przyjemne samopoczucie, w które nas wprawiają. Emocje pozytywne mają bardzo ważne zadanie w procesie ewolucji – powiększają nasze stałe zasoby intelektualne, fizyczne i społeczne, tworząc rezerwy do których możemy sięgnąć, kiedy pojawia się zagrożenie lub szansa. W przeciwieństwie do ograniczeń, które stwarzają emocje negatywne, te pozytywne sprawiają, że jesteśmy bardziej serdeczni, tolerancyjni i twórczy. Jesteśmy otwarci na nowe pomysły i nowe doświadczenia. Emocje pozytywne pomagają odbudowywać nasz organizm, dodawać energii, która jest nam potrzeba każdego dnia, a szczególnie w zetknięciu z problemami. Nagromadzona energia, “doładowane akumulatory” są niezbędne także, gdy w naszym życiu pojawiają się szanse, a bez rezerw nie bylibyśmy w stanie skorzystać z okazji jakie przynosi nam los, a może nawet ich zauważyć.

UŚMIECH LECZY

 Jeśli pewnego dnia masz być szczęśliwy, czemu nie zaczniesz od dzisiaj?

UŚMIECH DZIECKA

smiech

Pierwszy raz niemowlę uśmiecha się gdy kończy miesiąc, uśmiech jest najcudowniejszą nagrodą dla rodziców za wszystkie nieprzespane noce. Badania wykazują, że śmiech jest reakcją całkowicie naturalną. Dzieci niewidome od urodzenia, które nie są w stanie uczyć się przez obserwowanie i powtarzanie ruchów mięśni także się śmieją. Uśmiech jest ponadkulturowy, śmiejemy się tak samo na każdej szerokości i długości geograficznej. Jedyna różnica to ta, że śmiejemy się z różnych rzeczy.

FIZJOLOGIA UŚMIECHU

buffo-zabawa

Uśmiech towarzyszy każdej radosnej emocji, choć pojawia się na naszych twarzach także przez grzeczność, mogą wtedy nie być odczuwane żadne pozytywne emocje, a nasze kąciki ust podnoszą się do góry. Istnieje jednak różnica pomiędzy uśmiechem wywołanym emocją radości, a uśmiechem “społecznym” wywołanym zasadami etykiety. Ponad sto lat temu francuski neurolog Duchenne de Boulogne odkrył, na czym polega różnica. Badał on zmiany w wyglądzie twarzy spowodowane przez pojedyncze ruchy mięśni. Kiedy Duchenne przyjrzał się zdjęciom uśmiechu wywołanego przez podrażnienie mięśnia jarzmowego większego (mięsień od policzków do kącików ust) unosząc usta w wyraz uśmiechu zauważył, że osoba badana nie wyraża tym uśmiechem prawdziwej szczerej radości. Gdy opowiedział badanemu dowcip i zrobił zdjęcie zaobserwował, że te dwa uśmiechy różnią się zasadniczo między sobą. W przypadku prawdziwego uśmiechu wywołanego usłyszeniem dowcipu uaktywniły się także mięśnie otaczające oczy.

Uczucie szczerej radości jest wyrażane na twarzy poprzez połączony skurcz mięśnia jarzmowego większego i mięśnia okrężnego oka. Pierwszy z nich jest zależny od woli, ale drugi ulega aktywacji jedynie pod wpływem słodkich emocji naszej duszy. Fałszywa radość i oszukańczy uśmiech nie mogą wywołać skurczu tego mięśnia. Mięsień otaczający oko nie słucha naszej woli, uruchamia się pod wpływem prawdziwego uczucia, pod wpływem prawdziwej emocji. W kwestii uśmiechu jego bezwolność pomaga nam zdemaskować fałszywych przyjaciół” G.B. Duchenne de Boulogne. The Mechanism of Human Facial Expression. Cambridge University Press, Nowy Jork 1862

Aktorzy którzy potrafią przekonująco odgrywać radość albo należą do nielicznej grupy (około 10% osób), która potrafi kontrolować mięśnie wokół oczu albo przywołują pozytywne emocje co prowadzi do pełnej ekspresji uśmiechu.

Co ciekawe te dwa rodzaje uśmiechu “prawdziwy i społeczny” pojawiają się bardzo wcześnie u człowieka. Kiedy do dziesięciomiesięcznego dziecka podchodzi nieznajoma osoba, uśmiech dziecka nie wywoła skurczu mięśni wokół oczu, uśmiech może pojawić się tylko wokół ust. Natomiast gdy do tego niemowlaka podejdzie jego mama mięśnie wokoło oczu uruchomią się i na twarzy dziecka pojawi się pełnia szczęści. Takie obserwacje pokazują jak szybko w naszym życiu uruchamia się tzw. uśmiech społeczny

DO ŚMIECHU TRZEBA DWOJGA

2010-2011-canon-219

 UZDRAWIAJĄCA ENERGIA ŚMIECHU

„Bóg wynalazł humor by ocalić czułość.”    Ksiądz Jan Twardowski

Śmiech pobudza mózg do wytwarzania hormonów zwanych katecholaminami, które z kolei powodują wydzielanie się w organizmie naturalnych środków przeciwbólowych – endorfin, podwyższających odporność na stres, zwanych także potocznie hormonami szczęścia. Bardzo dobre efekty śmiech daje przy leczeniu depresji, przewlekłych bolesnych chorobach, bezsenności, astmie, przy kłopotach z trawieniem, bólach głowy, oraz jako profilaktyczny środek  przeciw wszystkim chorobom.

img_0667

Najkrótszy nawet śmiech:

  • dotlenia krew i mięsień sercowy,
  • ma korzystny wpływ na unormowanie ciśnienia,
  • pobudza wydzielanie substancji uśmierzających ból,
  • wentyluje płuca,
  • powoduje spadek stężenia hormonów stresu we krwi,
  • wzrasta  liczba komórek odpornościowych,
  • porusza prawie 80  różnych mięśni,
  • integruje ludzi  (w samotności śmiejemy się 30 razy rzadziej niż w grupie).

Dzieci chichoczą ok. 300 razy dziennie, a dorośli zaledwie 15 razy.

PYTANIA NA ZAKOŃCZENIE

  • Jak często się śmiejesz? Kiedy ostatnio głośno się śmiałeś? Kiedy ostatnio tak się śmiałeś, że aż bolały Cię mięśnie brzucha?
  • Jakie sytuacje wywołują Twój szczery śmiech?
  • Co mógłbyś zrobić każdego dnia aby zwiększyć dawkę śmiechu?

Zobacz spektakl w Buffo “Nikt nie jest doskonały” i śmiej się szczerze aż do łez!

http://www.agencjaart44.pl

buffo-nikt-2

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s